Waspada! Bahaya Minum Kopi di Malam Hari

Kebiasaan minum kopi di malam hari dapat memberikan dampak serius pada kesehatan tidur, demikian hasil penelitian terbaru dari Lembaga Penelitian Kesehatan Indonesia (LKSI). Penelitian ini mencatat bahwa konsumsi kopi di waktu tersebut dapat mengganggu pola tidur, menyebabkan masalah tidur, dan bahkan meningkatkan tingkat kecemasan dan stres.

Ahli diet terkemuka, Anthony DiMarino, memberikan saran bahwa orang yang sensitif terhadap kafein sebaiknya menghindari minum kopi di malam hari. Kafein dapat membuat mereka gelisah sepanjang malam dan sulit tidur. Pernyataan ini diperkuat oleh informasi dari Mayo Clinic yang menjelaskan bahwa kafein memiliki waktu paruh yang cukup panjang, yang berarti efeknya dapat bertahan selama beberapa jam.

“Dampak kafein bisa bervariasi antarindividu, namun bagi yang sensitif, minum kopi di malam hari bisa menyebabkan gangguan tidur yang signifikan,” ujar Dr. DiMarino.

Peserta penelitian LKSI, yang terbiasa minum kopi di malam hari, melaporkan kesulitan tidur, terbangun di malam hari, dan mengalami kelelahan di pagi hari. Peringatan untuk menghindari minum kopi setidaknya enam jam sebelum tidur diberikan untuk mendukung kualitas tidur yang optimal.

Risiko yang terungkap oleh penelitian ini dan nasihat dari ahli diet terpercaya memberikan pemahaman lebih lanjut tentang dampak kesehatan dari minum kopi di malam hari. Kesadaran ini diharapkan dapat membantu masyarakat membuat keputusan yang lebih cerdas terkait konsumsi kopi, menjaga kesehatan, dan memastikan tidur yang berkualitas.