Senang Sendiri: ‘Me Time’ Bukan Hanya Bikin Bahagia, tapi Juga Sehat!

Siapa Bilang Sendirian Itu Sepi? ‘Me Time’ Justru Bikin Badan Fit dan Pikiran Adem!

Diakhir pekan ini, ajaklah diri kamu untuk menikmati waktu berkualitas sendiri. Riset terkini yang terbit dalam jurnal Scientific Reports menggambarkan bahwa kesendirian tidak hanya dapat meredakan tekanan kehidupan modern, tetapi juga mampu memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh dan pikiran kita.

Sebanyak 178 partisipan dari University of Reading diajak dalam perjalanan tiga minggu untuk mencatat berapa kali mereka menjalani ‘me time’ tanpa adanya kontak tatap muka atau interaksi digital. Tujuannya sederhana: menemukan jumlah waktu yang paling ideal untuk mencapai kesejahteraan.

Hasil penelitian tersebut sungguh mengejutkan! Semakin sering seseorang menghabiskan waktu sendirian, semakin berkurang tingkat stres yang dirasakannya. Ternyata, momen ‘me time’ berfungsi sebagai penyegar bagi pikiran dan tubuh, mengurangi beban stres yang timbul dari rutinitas harian.

Namun, tak seharusnya kita sembarangan merencanakan waktu kesendirian tanpa pertimbangan. Penelitian juga menunjukkan bahwa efek positif dari kesendirian terasa lebih nyata jika seseorang benar-benar menginginkan waktu untuk dirinya sendiri. Dalam pandangan Profesor Netta Weinstein dari University of Reading, “Kesendirian bisa memberikan ketenangan karena kita menjadi kapten bagi diri kita sendiri. Tidak ada tuntutan tugas dari atasan dan tidak ada tekanan untuk menghibur dan menyenangkan dalam percakapan.”

Meskipun demikian, Profesor Weinstein menekankan pentingnya keseimbangan. Meski ‘me time’ memberikan manfaat luar biasa, berinteraksi sosial juga memiliki peran yang tak kalah penting dalam mencapai kesejahteraan. “Bersama orang lain memang memberikan manfaat, namun harus diingat bahwa terlalu lama bersosialisasi juga dapat berdampak negatif. Oleh karena itu, kesendirian dalam takaran yang tepat dapat membantu menciptakan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari dan meningkatkan kesejahteraan,” tambahnya.

Jadi, sediakanlah waktu untuk diri sendiri di tengah kesibukan hidup. Kesendirian bukan hanya memberikan ketenangan, melainkan juga menjadi kunci menuju peningkatan kesehatan secara menyeluruh. Sebuah perjalanan yang membawa keajaiban kesehatan dan kesejahteraan melalui introspeksi dan penghormatan terhadap diri sendiri.

Baca juga:

Olahraga Lari Tidak Dianjurkan bagi Penderita Obesitas: Apa Alternatifnya?